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  1. 2013.11.18 임신성 당뇨검사 - 혈당 낮추기


 

솔이 24주 0일차!

 

오늘은 아침에 일찍 병원에 가서 임신성 당뇨 검사 받는 날!

 

임신성 당뇨 검사를 위해 최소 3시간 전부터 금식하고 병원에서 주는 검사시약을 마신 뒤 1시간 뒤에 채혈한다.

 

원래 아침을 안먹긴 하지만 물도 못먹고 오니 이상하게 더 배가 고프게 느껴진다.....

 

 

검사 시약은 오렌지 향이 나는 물약인데 생각보다 양이 꽤 많다....ㅡㅡ;;; 맛 진짜 없고 니글니글.....

 

먹고나서 멍~~하니 앉아서 1시간 정도 TV보다가 채혈!

 

140mg/dl 이하면 정상 수치로 판정하는데..이럴수가!!! 145mg/dl이 나왔다.....

 

비정상 수치인 경우 일시적으로 높게 나온 것일 수도 있고, 약간 조절이 필요한 경우일 수 도 있다고 한다.

 

 

일단 너무 높은 수치가 아니라서 인슐린 처방을 할 필요는 없으나 비정상 수치이기 때문에 재검사를 받아야 한단다.....

 

 

임신성 당뇨 재검사는 1주일 이내로 다시 병원가서 채혈해서 검사한다. 검사해보고 다시 수치가 높게 나오면 임신성 당뇨 확진...

 

 

다행히도 높은 수치가 아니라 좋지 않은 식습관을 좀 고치면 혈당이 낮아지지 않을까 싶다.

 

 

임신성 당뇨검사에서 생각지도 못하게 비정상 수치가 나와서 적지 않은 충격을 받았다. 컴터 키고 폭풍 검색 시작!!!!

 

먼저, 안 좋은 식습관에 포함되어 있는 임신성 당뇨에 좋지 않은 음식들부터 조사!!

 

1. 고구마, 감자, 떡 등의 탄수화물(고구마를 먹을려면 밥대신 끼니로 때우는 정도로만 섭취)

2. 과일 (토마토, 딸기를 제외) 등의 당이 높은 음식. (특히 귤은 당분함량이 높아 혈당을 낮추는 데 최악!)

3. 흰쌀밥 (현미밥이나 잡곡밥으로 대체해서 먹어야 함)

4. 쿠키, 빵, 케잌 등의 밀가루 음식

5. 사탕, 초콜릿 등의 단 음식

6. 탄산수(오렌지 쥬스도 임신성 당뇨에 최악)

7. 라면, 짜장면 등의 짜고 매운 인스턴트 음식류

 

 

이.럴.수.가!!! 내가 좋아하는 음식들이 죄다 포함되어 있다...

특히 밀가루 음식은 내가 너무 좋아하는 음식...빵을 좀 좋아라해서 그나마 자제하는 것이 샌드위치 정도인데..

근데 사실 내가 밥도 반공기만 먹고, 초콜릿이나 사탕도 거의 먹지를 않는데다가 과일도 적당히 먹는데..

설마 요즘 귤을 많이 먹어서 올라간건가?? 의심스러운 것은 딱 그거 하나...근데 그것도 요 며칠만 귤 좀 먹었을 뿐 그거 가지고 수치가 이리 높게 올라갈 수 있는건가? 어제도 안먹었는데....

 

암튼.. 임신성 당뇨에 나쁜 음식들이 무엇인지 알았으니 이제는

 

임신성 당뇨 수치가 높을 경우 혈당을 낮추기 위해 좋은 음식들을 대충 정리해봤다.

 

1. 각종 야채들(오이, 당근, 양배추, 상추 등)

2. 닭가슴살, 두부, 콩 등의 단백질 식품

3. 딸기, 토마토

4. 시금치 등의 녹황색 채소

5. 우엉, 연근 등의 뿌리 채소

5. 현미밥(또는 잡곡밥)

6. 저지방 우유, 두유

 

 

아.....내가 진짜 자주 못먹는 것들만 모아놨다.....딸기랑 토마토는 원래 좋아하는데 계절 상 다른 과일을 먹다보니 섭취를 못한거고..

 

아까 담당 의사샘도 고기를 먹으려면 살코기로, 고기가 입에 당기지 않으면 두부를 자주 먹어서 섭취하라고 하셨다. 역시 단백질 섭취를 위해 콩 음식을 먹어야 하는구나....

 

집에 있는 전업주부가 아니라서 밖에서 사먹는 일이 더 많은 편인데 사실 걱정이다.

 

도시락을 가지고 다니기에도 힘든 상황이라 그것도 불가능하고 그렇다고 밖에서 매번 메뉴를 골라서 다니기엔 점심시간이 부족하고...

 

이래저래 워킹맘은 운동하기도 힘들도 먹는것도 힘들다.

 

임신성 당뇨 수치가 높은 임산부들은 보통의 임산부보다 훨씬 많은 운동량이 필요하다고 한다. 먹은 만큼 운동을 해야 당 수치가 떨어진다는 것.....

 

무리한 운동은 오히려 태아에게 독이 될 수 있으니 가급적이면 식후 30분 정도의 걷기 운동을 해줘야 한다.

 

 

다음주에 임신성 당뇨 2차 정밀검사하러 가기 전까지 식이요법을 신경써써 해봐야겠다. 부글부글

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Posted by 민트쪼꼬
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